天天跟我練 詠春三分鐘

為推動全民健身、弘揚傳統文化

全國總工會組織詠春拳非遺傳承人

編錄一套“工間詠春操”

供職工工余練習

一共八期

每周上新

今天

第三招

膀手&攤手

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一起學起來！

高清詳細分解教學：

第三節·膀手&攤手

在詠春拳中，膀手和攤手都是非常重要的手法，配合其他動作是詠春拳借力卸力的主要方式。

膀手是詠春拳近距離搏擊非常重要的手段，是攻防轉換的樞紐。其特點在于利用人體自身結構，借助角度、方向以及旋轉發力，運用中線原理來發揮以柔制剛、借力御力、防守反擊等搏擊技能。

攤手是詠春拳基礎手法之一，在詠春拳的初級套路“小念頭”中，是繼日字沖拳后的首個技術動作。攤手的使用方法是手掌朝上攤開，攤走對方的正面進攻。它是順應對方的攻擊而變的，寓進攻于防御的手法。

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圖文講解

真人互動跟練：

第三節·膀手&攤手

本期內容喬然（工人日報記者）化身“戶外巡線工”繼續帶您學習“膀手&攤手”，戶外工作中也可隨時隨地練習。

工人日報社融媒新聞中心制

核心細節強化：

“看表”動作具象化：強調 “手腕如看表”，建立直觀聯想，強化學習記憶。

不動如山 穩如磐石：軀干釘死，肘臂形成90°，精準引導力道走向。

來源：全國職工文體活動平臺