讀者來問

您好，我們是雙職工家庭，孩子剛上初中，我還要輔導功課、督促孩子鍛煉體能、為孩子做心理疏導，疲憊不堪，有時忍不住會跟孩子發脾氣。我感覺自己是個不合格的家長，不知道該怎么辦？

江蘇 梁艷

專家心解

梁艷您好：

新學年伊始，有不少家長跟你一樣，既要忙工作，又要顧孩子，常常覺得兩頭都顧不好，有很大的挫敗感。要解決這個問題，先要了解事情的本質。工作與家庭生活之間，很難做取舍，更重要的是做好平衡。

首先，學會狀態轉換。下班后，需要從專業的職場狀態，調整為家庭狀態。?不要因為工作而感到內疚?，相信自己能夠處理好工作和家庭的關系，工作上的進步也會鼓勵到孩子，讓家庭更加和諧。也?給予孩子足夠的愛?，即使一天很疲憊，也要讓孩子感受到滿滿的親情。調整的秘訣在于多事先研判，它讓你有時間解決細節問題，會讓你更從容，也更有掌控感。

其次，做好日常事務規劃。日常事務，比如孩子的吃喝，上學，培訓班，體能測試等，必須事先規劃好，否則就很容易陷入“永遠也忙不完”的惡性循環當中。比如，列出一周所有要做的事情。然后把這些事情分成幾個類別：必須要馬上做的、可以延后做的、可以委托別人做的，可以拒絕的。通過分類，你就能排除很多你之前認為必須要做的事情，給自己爭取時間。

此外，要善于做有效溝通。包括單位的領導同事，伴侶，雙方父母，以及孩子。特別是要注意不能把上班的情緒帶回家，發泄到孩子身上。也要放平心態，降低對孩子的期望值，學會站在對方的角度思考問題。

在這個過程中，要學會面對和化解失落感。這種失落感主要來自“錯過”，一方面是來自對孩子成長的錯過，比如孩子的家長會，重要的比賽、演出等。另一方面，失落還來自職業發展上的錯過，也許你在陪孩子時，錯過了參加能為你帶來升職機會的活動等。對于職場父母來說，在努力平衡工作和家庭這條路上，要調整好心態，允許這樣的失落感產生，但想辦法讓它盡快過去。

通過這些方法，職場父母可以更好地平衡工作和家庭生活，同時保持積極的心態，為孩子和自己創造一個和諧、支持性的成長環境。

蓉娟