中國體育報記者 傅瀟雯

成都世運會落下帷幕，這場匯聚34個“寶藏項目”的非奧運動盛宴，不僅展現了體育競技的多元魅力，更成為大眾參與健康生活的“實驗室”。世運會的成功不僅在于精彩的賽事本身，更在于以世運會為紐帶，將體育競技轉化為全民可及的健康生活方式。

男孩女孩都跳啦啦操

成都世運會上，兩個男生跳啦啦操一下讓這個項目“出了圈”。啦啦操是一個集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂等于一體的體育項目，主要分為技巧啦啦操和舞蹈啦啦操兩大類，其中花球啦啦操、爵士啦啦操和街舞啦啦操都屬于舞蹈啦啦操。

馬科唯、林奕航組成的隊伍，是世運會啦啦操比賽中唯一一對由兩名男生組成組合。“其實并不是只有女生才能練啦啦操，只要熱愛，每個人都能參與其中，也歡迎更多的人能加入啦啦操，感受到歡呼的快樂。”馬科唯說，和許多舞種相比，啦啦操對于柔韌性的要求較低，反而更適合男生參與。

成都世運會啦啦操雙人花球半決賽第一輪中國組合林奕航/馬科唯在比賽中。 新華社記者 梁旭 攝

啦啦操結合了舞蹈、體操和技巧動作，能有效提升身體的協調性和靈活性。跳躍、托舉等動作能鍛煉肌肉力量，長期訓練還能提高心肺功能和耐力。啦啦操強調身體姿態的控制，有助于矯正不良體態，塑造挺拔的身姿。此外， 啦啦操結合了動感的音樂和舞蹈動作，促進大腦分泌多巴胺，幫助緩解焦慮，提升情緒。不僅如此，啦啦操是一項團隊運動，需要隊員之間的默契配合，通過訓練和表演，青少年可以學會如何與他人合作，增強團隊意識和溝通能力。

網紅飛盤激活全身

飛盤這項曾經的“網紅”運動其實早在2001年就作為正式比賽項目加入世運會，在成都中國團隊飛盤隊的亮相，讓飛盤運動重歸大眾視野。中國團隊飛盤國家隊主教練何志豪說，飛盤是一項特別的運動，它沒有裁判，而且是混合賽，即男女一起打，這些特點是很多運動沒有的。“希望世運會能啟發更多飛盤愛好者的興趣，目前有很多青少年玩飛盤，這也有助于飛盤在國內的發展。”何志豪說。

首都醫科大學附屬北京積水潭醫院運動醫學科副主任醫師張海龍表示，飛盤運動是一項全身性運動，對身體健康多有益處。張海龍介紹，扔飛盤得肩、腰、膝蓋一起使勁，相當于給關節“上潤滑油”，側身扔盤時，活動了腰部肌肉群，能緩解椎間盤壓力。在跳起來接盤時，會給骨骼帶來一定的壓力，成骨細胞立馬“開工”，提高骨密度。間歇的跑動，可以增強肺活量，讓心血管來個“深度保養”。這項運動可以提高反應能力和心肺功能，時而快跑沖刺，時而間歇休息，是一項有氧和無氧相結合的運動，可以提升耐力、協調性。

向上力量“雕刻”肌肉

成都世運會上攀巖項目中國隊不斷刷新紀錄，斬獲傲人戰績，中國攀巖隊讓所有人見識了“中國速度”。中國攀巖隊教練鐘齊鑫說，也許你并非是專業的攀巖者，但在面對生活的挑戰、面對健康的追求時，每一個人都有一座屬于自己的巖壁，每一次的堅持、每一點的進步都是向上攀登，讓我們無數次從失敗中站起來，讓每一寸肌肉都充滿著健康的力量。

成都世運會攀巖男子速度接力賽決賽中，中國組合龍見國/儲守宏獲得冠軍。圖為儲守宏慶祝勝利。新華社記者 丁增尼達 攝

北醫三院崇禮院區運動醫學科康復師黃濤表示，攀巖運動重心轉換的過程，需要從腿部、背部到腹部等全身肌肉群的參與，所以攀巖是一個“練肌肉”非常快并且能“雕刻肌肉”的運動，不僅如此，攀巖還需要伸展和彎曲身體，有助于提高身體的柔韌性。攀巖的目標很明確，參與者可以在解決攀爬中的難題、逐級提升技能、并最終實現目標的過程中，能夠持續獲得正面的反饋，這種連續的成就感有助于恢復和增強個人對生活的主導權和控制感。“第一次攀爬時雙腿發抖，但教練教的‘三點固定法’讓我逐漸找到節奏。”37歲的企業高管張歆在體驗后感慨，“現在每周攀巖兩次，不僅手臂線條更明顯，面對工作壓力時也更有韌性。”這種“可控挑戰”模式，使攀巖成為都市人釋放壓力、培養毅力的有效途徑。